☆滝沢のダイエット法☆

お久しぶりです滝沢です


今日は私なりの自己流ダイエット法について
書いていこうと思います



私は元々、お菓子、甘いもの、野菜・お魚より断然お肉派と、
俗に言う太りやすい食品が好きです笑





最近はお魚や野菜も好きになってはきましたが

チョコレートや甘いものが好きなのは
今でも変わりません笑





太りやすい体質ではないですが、それでも気を抜くと太ったなと感じる時はあり、

そこで、体重目標4〜5キロ落としたいと思った時に、

元々お風呂が好きなのもあったので、まず初めに半身浴ダイエットを試しました♪


1日１時間！
徹底していやっていました

お風呂は単純に汗もかくし
新陳代謝もよくなるし湯船の中での
マッサージこれは特にオススメです





今はダイエットに効果がある
色んな入浴剤もあるので
色々試してみてもいいと思います


半身浴も飽きてしまうのでたまには
真っ暗にしてキャンドルなど
アロマを炊いたり自分の好きな
香りで楽しみながらやってました

時に携帯をジップロックの中に入れて
お風呂で音楽を聴いたり
時に濡れないように読書などもしてました笑


あまり長く半身浴するのは
オススメしませんが、
お風呂は体力も使うので私の場合お腹は空きづらくなりました！

毒素がデトックスされたように感じ気持ちがいいですよ

そして１時間の半身浴で大体１キロは落ちてました！！


私は長い時で３時間くらい半身浴してました笑

そしたら驚きの3キロ落ちてました笑

やり過ぎは体に負担がかかるので
それ以来やってませんが・・・笑笑



これは人の体質によるのでもちろん人によりきりです


私は、お風呂屋さんもすきなので
岩盤浴＆サウナなども今でも
よく通っています





あとはただひたすら
ご飯を30回噛んで少しでも
胃を小さくさせる様に頑張ってました

後は『白い食べ物は体に悪い』と
昔から母に言われてきたのでなるべく
白い食べ物系は避ける様に心がけてましたね

白砂糖  白米  お塩  小麦粉 白いパン


白い食べのは美味しい反面、体にはあまりよくないそうです

なので、私は砂糖は黒砂糖、
白米ではなく雑穀などなど、、


簡単に言うと白いものは加工食品だと思ってください

健康の事も考えるのであればできるだけ無添加物を、選びましょう




あとは小腹が空いたらとにかく
ジュースじゃなくお水、お茶にしてました


その他、常に腹筋に力を入れる様に意識してました。

30秒思いっきりヘコむ限り息を止めて
踏ん張ってました
それを1日朝、昼、晩の3回
たったそれだけで、かなり違ってきます！！！！






歩き方、姿勢
その時にもお腹に力を、入れながら歩くとより効果的です


文脈がめちゃくちゃだと突っ込まれましたが以上が私のダイエット法です(笑)

次は便秘、お肌についてのブログを書いていこうと思います

my favorite song　part1　/　twenty4-7 / Get A Life～Again～

Ｂｙ滝沢


必ず、誰にでも成功するチャンスはあるのです。

ELENA　PREVIOUS
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